こんにちは
内藤です
そういえば
この前のイベント週間
ほとんど触れていなかったので
ちょっと書きますね
ジュニアイベント
山中湖へのジュニアキャンプが
中止になったので
２日間の１ＤＡＹキャンプをしました
９時～１８時までを２日間
あのクソ暑い中・・
みんな頑張っていました
我々コーチも含め・・
さすがに休憩を多めに挟みながらでしたが
２日間やりきりました
ただ何となく練習するだけ
これはよくないので
１日の初めに目標を書いてもらったんです
テキトーに書く子もいるかと思ったのですが
みんなきちんと考えるんです
あれでもないこれでもない
と悩んで
何個か書くわけです
足をしっかり動かす
スピンをかけてラリーをする
クロスにコントロールする
あきらめずにボールを追う
等々
なかなかいい感じの目標設定をするんです
でもね
私はその時点で危惧していました
そんなに覚えていられるか？
って
案の定です
レッスン中にコートで何人かに聞いたんです
朝書いてもらった今日の目標は？
・・・
えっとー・・
あっ、大きな声を出す
それとー
そうなんです
あれだけ考えて
自分で決めた目標なのに
頭に残っていないんです
プレーしていない時でさえ
なかなか出てこないのに
プレー中となると
１ミリも存在していないでしょうね
今回の目標
１日のテニスにおける目標なので
どちらかというと注意点という
側面が強いですね
自分が気を付けるべきこと
例えばね
慌てて打ち急いでしまうミスが多いので
しっかり打点を引き付ける
これを気を付けようとします
その場合に
慌てないようにする
ゆっくりスイングする
打点を引き付ける
この目標設定は有効ではありません
まず、文字数が多い
文章が複雑になっています
脳は基本的に簡単なフレーズしか認識しません
不要な文字は省いた方がいいです
「てにをは」も要らないです
足を動かす
より
足動かす
の方が脳へのインプット
自分への指示として適切なのです
打点を引き付ける
よりも
打点、後ろ
この方がプレー中にも頭に残るんです
こういうワードのことを
『キューワード』って言います
キーワードと似てますが
キューワードです
自分のしたい動作
自分のなりたい心の状態
それを引き出す手がかりとなる言葉
アスリートがよく使います
落ち着け
深呼吸
準備早く
打つぞ
自分自身に声をかけます
その言葉が導火線になって
自分のイメージするプレーが引き出される
その時にね
そのキューワードが長くて複雑だと
そもそも出てこないし
脳がパッと行動と結びつけられないし
良くないということです
１単語でもいいくらいです
足を動かす
であれば
『足！』
でもいいです
（動かす）の部分は
テニス選手で日ごろから意識していれば
脳が勝手に補完してくれます
あと、気を付けないといけないのは
脳は否定を認識しません
慌てないようにする
これは逆効果
『ない』の部分を認識しないので
余計に慌てます
ネットしない
なんてのもよくあるミスリードです
ネットしない
ネットしない
そう強く何度も思えば思うほど
脳は『ネット』の部分のみをフォーカスします
そして
体は素直にネットへとボールを送ります
気を付けなければいけません
そのジュニア１ＤＡＹ
２日目も同じように目標設定
２日目は文字数制限をしました
６文字以内
そして目標は３つまで
全員の目標がシンプルになりました
相手見る
動く
声出す
スピン
ぜったい取る
勝つ
非常に明確で具体的
脳と体にとって力強いキューワードになりました
２日目もレッスン中に
何人かに聞いたんです
じゃあね
パッと答えてきました
プレーにもいい影響が出ていました
目標設定
ちょっとしたことに気を付けるだけで
その効果がグンと上がります
我々大人の方が
複雑に長々と考えてしまうことが多いので
シンプルに短く
具体的な１フレーズを心掛けるようにしたいものです
それではまた
頑張ろう日本！
